Passbeskrivning

På Tumlaren erbjuder vi ett brett utbud av gruppträningspass för alla nivåer.
Här hittar du allt från högintensiv konditionsträning till lugn yoga och avkoplande träning i varmvattenbassängen.

Välj det som passar dig – eller kombinera flera för bästa effekt!

Konditionsträning

SPINNING
Träna kondition på en spincykel där du själv reglerar motståndet. Du väljer hur lätt eller utmanande passet blir – perfekt för både nybörjare och vana cyklister.

INDOOR WALKING
Effektiv, säker och enkel konditionsträning på crosstrainer. Hela kroppen aktiveras och du får både hög förbränning och ökad syreupptagning.

HIIT – Högintensiv intervallträning
Kort, intensiv träning som snabbt ger resultat. Korta arbetsintervaller varvas med vila – perfekt för dig som vill förbättra konditionen på kort tid.

CIRKELFYS
Styrke- och konditionsträning i stationer. Du tränar hela kroppen med olika redskap eller med din egen kroppsvikt. Effektivt, roligt och varierat.

Styrka och funktionell träning

STYRKA
Träna hela kroppen med fokus på vikter, balans och rörlighet. Ett pass som stärker både muskler och hållning.

STYRKEFYS
En blandning av fria vikter, skivstång och kroppsvikt – för dig som vill bygga styrka och stabilitet.

PUMP
Uthållig styrketräning med skivstång och viktplattor. Ett pass som formar kroppen och stärker hela muskulaturen.

TRX
Träning med band som hänger i taket, där du använder din egen kroppsvikt som motstånd. Förbättrar styrka, balans och koordination.

Yoga och kropp & sinne

HATHA YOGA
Klassisk yogaform som ger styrka, rörlighet och balans. Minskar spänningar i kroppen och ökar närvaro och fokus.

POWERYOGA
En mer dynamisk yogaform som utmanar styrka, uthållighet och smidighet. En riktig genomkörare för både kropp och sinne.

SENSING YOGA
Mjuk, naturlig och kravlös yoga – alltid på din kropps villkor. Ingen prestation, bara rörelse och avslappning.

YOGA MINDFULNESS
Lugn yoga med fokus på andning, medveten närvaro och mjuka rörelser. Perfekt för stressreducering och återhämtning.

GRABB YOGA
Yoga för dig som känner dig stel eller orörlig. Enkla övningar som mjukar upp kroppen, frigör spänningar och ökar smidigheten.

YINYOGA / YINYANG YOGA
En kombination av yin och yang – stilla positioner som stärker bindväv och leder, i balans med dynamiska övningar som stärker musklerna.

Dans och rörelseglädje

DANSMIX
En härlig blandning av olika dansstilar – till exempel Zumba och andra rytmiska dansformer. Träning som ger både energi och glädje!

Träning efter graviditet

MAMMA–BARN TRÄNING
Funktionell träning för dig som vill komma igång efter graviditet. Fokus på styrka, stabilitet och återuppbyggnad – tillsammans med ditt barn.

Vattenträning

QI GONG – varm bassäng
Lugn och energigivande träning i varmvattenbassängen. Kombinerar andning, kroppshållning, rörelse och meditation enligt traditionell kinesisk medicin. Det varma vattnet ger behagligt motstånd och avlastning.

VATTENGYMPA
Rolig och skonsam träning i vatten som stärker hela kroppen. Perfekt för dig med ledvärk, benskörhet eller belastningsskador. Passar alla åldrar och nivåer.

Pilates

Träningsform som stärker de djupa mag- och ryggmusklerna. Förbättrar kroppshållning, balans och stabilitet – en perfekt grundträning för alla.

Träna med oss på Tumlaren

Oavsett om du vill ha puls, styrka, smidighet eller avkoppling har vi något för dig.
Våra instruktörer guidar dig genom varje pass – så att du får trygg, motiverande och rolig träning varje gång.