Jul och nyår kan vara en ensam tid för många. Även om en situation kan kännas svår, finns det en hel del vi själva kan göra för att påverka den och hur vi mår. 

1. Gör något snällt för dig själv, laga någon god mat och gör mysigt hemma med tända ljus och din favoritmusik.
2. Försök komma ut och få dagsljus – Denna årstid är det extra viktigt att vi försöker röra på oss utomhus under de timmar det är ljust.
3. Medveten närvaro – utöva mindfulness med exempelvis en meditation eller en promenad med pauser för att bara observera det som finns omkring dig.
4. Lär dig något – detta är ett utmärkt tillfälle att öppna den där boken som du har längtat efter att läsa!
5. Ge något tillbaka – hitta ett sätt att göra något för någon annan.

Känner du någon som du tror är ensam?

Om du känner någon som du tror är ensam, bjud in personen till hela eller delar av ditt firande. Om personen bor långt bort, avsätt tid för att ostört kunna ringa personen.

Stödlinjer öppna under jul och nyår:

Självmordslinjen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. 90101 & chatt

Jourhavande präst Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster., via 112

Jourhavande medmänniska Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. 08-702 16 80 (natt, kl. 21–06)

Kyrkans SOS Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. 0771-80 06 50 (alla trosuppfattningar välkomna)

BRIS Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. Ring eller sms:a 116 111, chatta eller maila

Ring genast 112 eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning om du mår väldigt dåligt eller funderar på att ta ditt liv.