Jul och nyår kan vara en ensam tid för många. Men det finns saker som du kan göra för att det ska kännas bättre och det finns alltid ställen du kan vända dig till.

Även under julen.

Att vara ensam under en högtid som många förknippar med gemenskap kan göra det extra svårt.
Även om en situation kan kännas svår, finns det en hel del vi själva kan göra för att må bättre.

• Rör på dig, gärna ute i naturen – även om det bara är en promenad i en park.  
• Ring en vän – planera in ett videosamtal med en kompis eller familjemedlem under dagen.  
• Medveten närvaro – utöva mindfulness genom meditation eller yoga.  
• Lär dig något – detta är ett utmärkt tillfälle att öppna den där boken som du har längtat efter att läsa!  
• Ge något tillbaka – hitta ett sätt att göra något för någon annan.

Att stötta någon som mår dåligt  

Du kan göra skillnad i någons liv. Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta någon som mår dåligt.

Stödlinjer öppna på julafton:

Psykisk ohälsa:  

Självmordslinjen 90101 & chatt  

Jourhavande präst 112  

SPES (kväll, klockan 19–22) 020 18 18 00 

Jourhavande medmänniska 08-702 16 80 (natt, klockan 21–06)  

Kyrkans SOS 0771 800 650 (alla trosuppfattningar välkomna)  

Våld/hot/relation:  

Kvinnofridslinjen 020- 50 50 50  

Manslinjen 020-80 80 80 

Brottsofferjouren 116 006  

Barn/Unga:  

Bris 116 111  

Trygga barnen (snapchat)  

Tilia-chatten (chatt) mellan klockan 21-22:30

Om det är akut

Ring genast 112 eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning om du mår väldigt dåligt eller funderar på att ta ditt liv.  

I samarbete med Strömstads-, Tanums-, Lysekils-, Munkedals och Orusts kommuner.